jak gif

a dokupiłeś żelastwa? bo mało obciążenia miałeś jak na swoje potrzeby ostatnio i bez nowych zakupów cieżko Ci będzie siłe robić

2x w tygodniu? Jak połączyć partie? Klatka, triceps, barki Plecy, biceps, nogi? Szczerze nowy plan by sie przydał też

[...] 5x 70 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 3x 130 + wiosło hantlem 15x 42 Kvrwa, zapomniałem pasków na trening i hvj, wyleciała sztanga z łap... Przy MC to se moge poprawić chwyt jak odłoże sztangę a tu hvj... Wybicie zza karku: 5x 40 5x 50 5x 60 2x 70 Jakoś nie czułem się zbyt bezpiecznie opuszczając sztangę za kark, 70 cięzko, odpuściłem. Unoszenie [...]

bercik jak rok??? zrobiłeś sobie wolne???

[...] na kalorie się zmniejszy ? i szukać środka mimo to ? I co mam robić ciąć czy masować ? co waszym zdaniem będzie najodpowiedniejsze dla mojej postury ? Myślę powoli tak jak pisał kolega wyżej 2mc będę redukował po czym zacznę masować... będę znał już swoje zapotrzebowanie na kalorie i tygodniowo obniżał (i tu pytanie o ile ? 100 ? 200kcal?) [...]

wiem, że dobry i zły mają cenne składniki dlatego je także jem. ale jak zjem 8 jajek dziennie to nie chce 8 żółtek dlatego daje mniej więcej 1/2 - 1/3 z wszystkich. źle robię? jeżeli tak to zmienię ale wydaję mi się, że nie źle? edit: sorki za dwa posty. niechcący Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-02 17:21:27

przerwy zależnie od wytrenowania i ćwiczeń- mogą one trwac niekiedy 30 sek a moge i 3 minuty- sam musisz to regulować. przysiad bulgarski jak i żuraw- poszukaj sobie filmików a bedzie Ci wiadome jak wykonywać

wiem, że dobry i zły mają cenne składniki dlatego je także jem. ale jak zjem 8 jajek dziennie to nie chce 8 żółtek dlatego daje mniej więcej 1/2 - 1/3 z wszystkich.

[...] :). A Wracając do liceum to mam dużo lekcji i nauki Ja w liceum trenowałem nawet 5 razy w tygodniu a były okresy, że i po 6 i 7 a problemów z nauką nie miałem a jak miałem to dosłownie minimalne minimalne (m.in. jedna jedyna jedynka na półrocze w życiu ). Tylko oczywiście miało to swoją cenę, bo niejednokrotnie nie można było sobie [...]

Ja mialem rwanie Po prostu załóż talerze o większej średnicy, lub sztangę układaj na jakiś innych talerzach, żeby wyżej leżała Co do techniki to nie wypowiadam się, lepiej jak to zrobi WODZU Trzym się tam Krzychu

podalem Ci więc wytyczne, ktore w tym pomoże "normalny" split to nic innego jak normalny z tym, ze wziąleem w cudzysłow bo można to w sumie rożnie rozumieć.

Zapomniałem że to temat z górnikiem Jak to czysto fizyczna działka z górnictwa to może masz rację - trzeba szukać.

Mleko zawiera bardziej minerały niz witaminy. Z witamin głównie witamina A i to by było na tyle. Tak jak kolega pisze - woda z cytryną, czasem z miodem, przezpis na izotonik też OK tylko to bardziej okolotreningowo niż na cały dzien pić. Gorąca herbata czerwona, zielona, biała, zwykła Woda jak zbrzydła to zmnień na inną.

Ta... A teraz pewnie wali sobie smoka zw Wibrującą Pięścią Shaolinu w dupie, zachwycając się własnym filmikiem... A swoją drogą to jakieś tłumoki muszą być No bo patrzcie, Bruce im tyle książek napisał specjalnie żeby wszystko było wiadomo co i jak, żeby nic im się nie po*******iło - a te człapy i tak zrozumieli to każdy inaczej po swojemu i [...]

waga to podstawa u każdego "pakera"..Nie wyobrażam sobie już teraz jak miałbym bez niej funkcjonować:)Ja mam 3 wagi..2 w domu i jedną w pracy Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-09-02 19:05:20

i cos nie widac tego teledysku kjurva, a Jeden za wszystkich to juz zaraz bedzie 2 tydzie jak zapowiedz jest ja bym sie sam przestraszył tej baby

Sene Dlaczego nie ! Ćwiczenie jak ćwiczenie , tyle tylko ze technicznie jest trudne do wykonania . No ale ja lubię wyzwania i się nie poddam Zauważ przede wszystkim ze je wykonywałem pierwszy raz w życiu , w dodatku bez trenera. Chyba nie powiesz mi że poszło źle jak na pierwszy raz , lekki garbik jest u wielu , nawet u zawodników doświadczonych. [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : Trudno okreslic Opis przebytych cykli sterydowych : 1,5 roku temu [...]

Obniży, dlatego nie robi się tego. Z drugiej strony nie zamierzasz chyba w jednym kimonie do końca życia biegać ? Jak raz zrobisz to nie powinno się rozpuścić ..

[...] 23 lata, 187 cm, początkowa waga 88 kg, tluszcz tylko na brzuchu i troche uda...zaczalem redukcje 1 marca, po 5 i pol miesiacach skonczylem z waga 76 kg, brzuch też płaski (jak stoje, jak siedze to CONAJMNIEJ NIE PŁASKI) :P Robie mase od 2 tygodni i powiem Ci ze jestem zadowolony, na zdrowych produktach brzuch sie nie pojawi spowrotem z [...]